非暴力沟通 · 中文学习社区非暴力溝通 · 中文學習社區Nonviolent Communication · Chinese Community

和平的方式,
创建和平
和平的方式,
創建和平
Creating Peace,
Through Peaceful Means

在愤怒、疏离与冲突之下,看见彼此共通的人性与需要——倾听自己,理解他人,让关系多一份温柔而坚定的连接。

在憤怒、疏離與衝突之下,看見彼此共通的人性與需要——傾聽自己,理解他人,讓關係多一份溫柔而堅定的連接。

See our shared humanity and needs beneath anger and conflict — listen to yourself, understand others, and bring gentle yet firm connection to your relationships.

10,000+学员人次學員人次Learners
9 yrs深耕 NVC深耕 NVCof NVC practice
4.9/5学员好评學員好評Average rating

数据为学习中心内部统计數據為學習中心內部統計Internal figures of the Learning Center

温柔的长颈鹿与爱心 对自己温柔,是连接的开始對自己溫柔,是連接的開始Gentleness to self begins connection

学完第三周,我第一次在和女儿吵架时停了下来。我说的不是"你怎么又这样",而是"妈妈现在很着急,因为我需要我们一起守时"。她愣住了,然后抱住了我。

學完第三週,我第一次在和女兒吵架時停了下來。我說的不是「你怎麼又這樣」,而是「媽媽現在很著急,因為我需要我們一起守時」。她愣住了,然後抱住了我。

In the third week, for the first time I paused mid-argument with my daughter. Instead of "Why are you like this again?" I said, "Mommy is feeling anxious right now, because I need us to be on time together." She froze — then hugged me.

林女士林女士Ms. Lin研习营学员 · 两个孩子的妈妈研習營學員 · 兩個孩子的媽媽Course alumna · mother of two
和平,不是没有冲突,
而是我们回应冲突的方式
和平,不是沒有衝突,
而是我們回應衝突的方式
Peace is not the absence of conflict,
but the way we respond to it.

当一个人学会与自己、与他人建立真正的连接,改变就会从一次对话开始,慢慢蔓延到家庭、社区,乃至整个世界。

當一個人學會與自己、與他人建立真正的連接,改變就會從一次對話開始,慢慢蔓延到家庭、社區,乃至整個世界。

When a person learns to truly connect with themselves and others, change begins with a single conversation — and ripples outward to families, communities, and the world.

NVC 能为你做什么NVC 能為你做什麼What NVC Can Do for You

如果你正困在这些时刻里如果你正困在這些時刻裡If You Are Caught in These Moments

本能的豺狗式反应本能的豺狗式反應Habitual jackal reactions 有意识的长颈鹿式回应有意識的長頸鹿式回應Conscious giraffe responses

话到嘴边,变成了指责話到嘴邊,變成了指責When Words Turn to Blame

NVC 可以帮你 →NVC 可以幫你 →NVC can help →

情绪上来,难以自控情緒上來,難以自控Overwhelmed by Emotion

NVC 可以帮你 →NVC 可以幫你 →NVC can help →

关系里反复受伤、越来越远關係裏反復受傷、越來越遠Hurt Again and Again, Growing Apart

NVC 可以帮你 →NVC 可以幫你 →NVC can help →

不会倾听,也难以共情不會傾聽,也難以共情Struggling to Listen, to Empathize

NVC 可以帮你 →NVC 可以幫你 →NVC can help →
NVC 的四步语言NVC 的四步語言The Four Components of NVC

一句话里的四种力量一句話裡的四種力量Four Powers in a Single Sentence

观察觀察Observation

感受感受Feeling

需要需要Need

请求請求Request

李夏 Summer Li
创办人 · 你的引路人創辦人 · 你的引路人Founder · Your Guide

李夏李夏Summer Li

亲子沟通与非暴力沟通专家 · 深耕 NVC 九年

親子溝通與非暴力溝通專家 · 深耕 NVC 九年

Specialist in Parent-Child Communication & NVC

"我所做的一切,都是为了让更多人相信——冲突之下,依然有连接的可能。"

"我所做的一切,都是為了讓更多人相信——衝突之下,依然有連接的可能。"

"Everything I do is to help more people believe that — even beneath conflict — connection remains possible."

多年来在个人成长、亲子、家庭与教育领域分享非暴力沟通,常年为父母、教育工作者、儿童、职场人士与各类机构开课、提供咨询,帮助家庭与组织建立更温暖高效的沟通。

多年來在個人成長、親子、家庭與教育領域分享非暴力溝通,常年為父母、教育工作者、兒童、職場人士與各類機構開課、提供諮詢,幫助家庭與組織建立更溫暖高效的溝通。

Summer shares NVC across personal growth, parenting, family and education, offering courses and coaching to parents, educators, children, professionals and organizations to build warmer, more effective communication.

CNVC 国际认证培训师CNVC 國際認證培訓師Certified Trainer, CNVC 无错区游戏大陆首席教练無錯區遊戲大陸首席教練Chief Coach, MFZ Game (Mainland China) 中文 NVC 书籍译介最多者中文 NVC 書籍譯介最多者Most Prolific Chinese NVC Translator 美国 Walden 大学早期儿童教育硕士美國 Walden 大學早期兒童教育碩士M.S. Early Childhood Ed., Walden Univ.
了解李夏的故事瞭解李夏的故事About Summer
讲师与督导团队講師與督導團隊Trainers & Supervisors 持续接受国际督导 · 与国际认证培训师常年合作持續接受國際督導 · 與國際認證培訓師常年合作Under ongoing international supervision, partnering year-round with certified trainers worldwide.
讲师团队详细介绍即将公布講師團隊詳細介紹即將公佈Trainer profiles coming soon
完整的学习支持体系完整的學習支持體系A Complete Learning Support System

你不是一个人在学习你不是一個人在學習You Never Learn Alone

长颈鹿温柔地靠近孩子

专业 NVC 专家团队專業 NVC 專家團隊Expert Trainer Team

持续接受国际督导,与国际认证培训师常年合作。

持續接受國際督導,與國際認證培訓師常年合作。

Trainers under ongoing international supervision, partnering with certified trainers worldwide.

专属学习社群專屬學習社羣Dedicated Community

小班共学与同伴陪伴,在不被评判的关系里安全练习。

小班共學與同伴陪伴,在不被評判的關係裏安全練習。

Small-group co-learning and peer companionship — safe practice without judgment.

全阶段课程矩阵全階段課程矩陣A Full Learning Ladder

从入门到培训师培养,覆盖完整学习旅程。

從入門到培訓師培養,覆蓋完整學習旅程。

From first encounter to trainer — the full learning journey.

课程体系 · 我该怎么学課程體系 · 我該怎麼學Curriculum · How to Learn

从第一次接触,到成为培训师從第一次接觸,到成為培訓師From First Encounter to Trainer

四个层级覆盖学习全旅程,常年持续开课;以下仅展示课程框架,具体内容将在开课前公布。

四個層級覆蓋學習全旅程,常年持續開課;以下僅展示課程框架,具體內容將在開課前公佈。

Four levels span the entire journey and run year-round. Only the framework is shown here; details are announced before each cohort.

Level 01

入门普及课入門普及課Introductory

课程详情即将公布課程詳情即將公佈Details Coming Soon
Level 02

系统研习课系統研習課Foundational

课程详情即将公布課程詳情即將公佈Details Coming Soon
Level 03

专题深化课專題深化課Advanced Themes

课程详情即将公布課程詳情即將公佈Details Coming Soon
Level 04

培训师培养课培訓師培養課Trainer Development

课程详情即将公布課程詳情即將公佈Details Coming Soon

各阶段课程常年持续开设,欢迎订阅以第一时间获取开课信息。

各階段課程常年持續開設,歡迎訂閱以第一時間獲取開課信息。

Courses run year-round at every level. Subscribe to be the first to hear about new cohorts.

成长路径 · 培训师培养成長路徑 · 培訓師培養Pathway · Trainer Development

从学习者,到带领他人的人從學習者,到帶領他人的人From a Learner, to One Who Guides

资深培训师全程陪伴督导,陪你从系统学习走向独立带领工作坊。

資深培訓師全程陪伴督導,陪你從系統學習走向獨立帶領工作坊。

Accompanied and supervised by senior trainers — grow from systematic study to leading workshops yourself.

查看培养路径查看培養路徑View the pathway
先免费试试 · 特色项目先免費試試 · 特色項目Try It Free · Signature Program

在游戏里,学会好好说话在遊戲裏,學會好好說話Learn to Speak with Care, Through Play

一套基于 NVC 的卡牌游戏:没有输赢对错,在卡片引导下轻松练习四要素,零基础也能上手。

一套基於 NVC 的卡牌遊戲:沒有輸贏對錯,在卡片引導下輕鬆練習四要素,零基礎也能上手。

An NVC card game with no winning or losing — gently practice the four components card by card. No prior experience needed.

探索游戏盒子探索遊戲盒子Explore the game box
先从免费开始先從免費開始Start for Free

不花钱,也能先体验 NVC不花錢,也能先體驗 NVCExperience NVC Before You Pay

NVC 入门播客NVC 入門播客Intro Podcast

用真实案例讲清四要素,通勤路上就能听。

用真實案例講清四要素,通勤路上就能聽。

The four components through real stories — perfect for your commute.

即将上线,订阅提醒即將上線,訂閱提醒Coming soon — get notified

感受与需要词汇表感受與需要詞彙表Feelings & Needs Lists

可打印的词汇卡,扩大你的情绪粒度。

可打印的詞彙卡,擴大你的情緒粒度。

Printable vocabulary cards that expand your emotional granularity.

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免费公开讲座免費公開講座Free Public Talk

完整走一遍四要素,现场拆解真实困境。

完整走一遍四要素,現場拆解真實困境。

A complete walkthrough of the four components, with a live case breakdown.

预约下一场預約下一場Book the next session
学员的改变學員的改變Voices of Change

温柔的语言,真的会带来改变溫柔的語言,真的會帶來改變Gentle Language Truly Brings Change

以下为不同关系场景里真实发生的改变方向;完整学员故事将在征得本人授权后陆续呈现。

以下為不同關係場景裡真實發生的改變方向;完整學員故事將在徵得本人授權後陸續呈現。

Below are the directions of real change across relationships. Full stories are shared only with each person's consent.

亲子之间親子之間With Children

从催促与吼叫,到先说出自己的感受与需要,冲突更快平复,合作慢慢出现。

從催促與吼叫,到先說出自己的感受與需要,衝突更快平復,合作慢慢出現。

From nagging and yelling to naming feelings and needs — conflicts settle sooner, cooperation emerges.

真实故事 · 授权后呈现真實故事 · 授權後呈現Real story · shared with consent

亲密关系親密關係In Partnership

从争对错,到听见对方话语背后的需要,两个人重新感到"被理解"。

從爭對錯,到聽見對方話語背後的需要,兩個人重新感到「被理解」。

From arguing over who is right to hearing the needs beneath — feeling understood again.

真实故事 · 授权后呈现真實故事 · 授權後呈現Real story · shared with consent

职场与自我職場與自我At Work & Within

从内耗与不敢表达,到清晰而温和地提出请求,也学会先同理自己。

從內耗與不敢表達,到清晰而溫和地提出請求,也學會先同理自己。

From inner friction and silence to clear, kind requests — and self-empathy first.

真实故事 · 授权后呈现真實故事 · 授權後呈現Real story · shared with consent
愿意分享你的改变?欢迎通过讲师企业微信告诉我们。願意分享你的改變?歡迎通過講師企業微信告訴我們。Willing to share your change? Reach us via the trainer's WeCom. 联系我们聯繫我們Contact us
学完之后 · NVC 书粉圈共读社群學完之後 · NVC 書粉圈共讀社羣After the Course · Reading Circle

和同频的人,慢慢读透一本书和同頻的人,慢慢讀透一本書Read a Book Deeply, Together

与各地爱好者慢读经典、每周共读,另设清晰的领读人培养计划。

與各地愛好者慢讀經典、每週共讀,另設清晰的領讀人培養計劃。

Read classics slowly with kindred learners weekly, plus a clear Reading Facilitator Path.

走进书粉圈走進書粉圈Enter the Reading Circle
保持连接 · 持续同行保持連接 · 持續同行Stay Connected · Walk With Us

把 NVC,带进每一天把 NVC,帶進每一天Bring NVC Into Every Day

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我们在做的事 · 公益行动我們在做的事 · 公益行動What We Do · Community Outreach

让和平沟通,抵达更多人讓和平溝通,抵達更多人Bringing Peaceful Communication to More People

校园公益课堂校園公益課堂School Outreach Classes

社区共学工作坊社區共學工作坊Neighborhood Workshops

公益讲师团公益講師團Pro Bono Facilitator Corps

你可能还想问你可能還想問You May Still Wonder

常见问题常見問題Frequently Asked Questions

我完全没有基础,适合开始吗?我完全沒有基礎,適合開始嗎?Is it suitable for a complete beginner?

非常适合。NVC 不要求任何心理学或沟通基础,我们的 L1 入门课与免费资源就是为第一次接触的人准备的,从"区分观察与评论"这一小步开始,循序渐进。

非常適合。NVC 不要求任何心理學或溝通基礎,我們的 L1 入門課與免費資源就是為第一次接觸的人準備的,從「區分觀察與評論」這一小步開始,循序漸進。

Absolutely. NVC needs no background in psychology or communication. Our Level 1 course and free resources are made for first-timers, beginning with the small step of separating observation from evaluation.

网站有英文和繁体吗?怎么切换?網站有英文和繁體嗎?怎麼切換?Is the site available in English and Traditional Chinese?

有的。页面右上角提供语言切换,可在简体中文、繁體中文、English 之间一键切换,内容完整对应。

有的。頁面右上角提供語言切換,可在簡體中文、繁體中文、English 之間一鍵切換,內容完整對應。

Yes. Use the language switch at the top-right to move between Simplified Chinese, Traditional Chinese and English, with fully matched content.

订阅要收费吗?订阅后能得到什么?訂閱要收費嗎?訂閱後能得到什麼?Is subscribing free, and what do I receive?

订阅完全免费。订阅后可领取 NVC 入门资料包,之后每周收到一封通讯:一个真实沟通案例、一个可练习的小工具,以及优质文章与免费资料。你可以随时取消,我们不推销、不打扰。

訂閱完全免費。訂閱後可領取 NVC 入門資料包,之後每週收到一封通訊:一個真實溝通案例、一個可練習的小工具,以及優質文章與免費資料。你可以隨時取消,我們不推銷、不打擾。

It is entirely free. You receive the NVC starter kit, then a weekly letter with one real communication case, one practicable tool, and curated articles and resources. Unsubscribe anytime — no sales, no disturbance.

课程具体内容和价格什么时候公布?課程具體內容和價格什麼時候公佈?When are course details and fees announced?

各层级课程常年开设,具体安排会在每一期开课前公布。现在页面只展示框架,你可以先订阅通讯,或添加讲师企业微信,开课时会第一时间通知,不必担心错过。

各層級課程常年開設,具體安排會在每一期開課前公佈。現在頁面只展示框架,你可以先訂閱通訊,或添加講師企業微信,開課時會第一時間通知,不必擔心錯過。

Courses at every level run year-round, with specifics announced before each cohort. Only the framework is shown now; subscribe to the letter or add the trainer's WeCom to be notified first.

页面右下角的"陪伴"能帮我做什么?頁面右下角的「陪伴」能幫我做什麼?What can the Companion in the corner do for me?

那是一个用 NVC 方式倾听你的陪伴者:当你心里堵得慌、和人起了冲突,或只是想理清情绪,都可以随时对它说。它不会评判、不会催促,也不会主动推销课程;只有当你主动询问适合什么课程时,它才会给出建议。

那是一個用 NVC 方式傾聽你的陪伴者:當你心裏堵得慌、和人起了衝突,或只是想理清情緒,都可以隨時對它說。它不會評判、不會催促,也不會主動推銷課程;只有當你主動詢問適合什麼課程時,它才會給出建議。

It is a companion who listens in the NVC way — whenever you feel weighed down, face conflict, or simply want to sort through your emotions. It never judges, rushes, or pushes courses; it suggests learning only when you ask what suits you.

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每週一封:一個真實溝通案例、一個可練習的小工具,以及優質文章與免費資料。不推銷,不打擾。

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