从入门到培训师，
找到你的下一步從入門到培訓師，
找到你的下一步From Beginner to Trainer,
Find Your Next Step
四个层级的课程矩阵覆盖完整学习旅程，配合练习小组与讲师督导，陪你把观察、感受、需要、请求长进每天的真实关系里。下方已列出当前可报名的课程与近期开课，报名与详情在小鹅通完成。
四個層級的課程矩陣覆蓋完整學習旅程，配合練習小組與講師督導，陪你把觀察、感受、需要、請求長進每天的真實關係裏。下方已列出當前可報名的課程與近期開課，報名與詳情在小鵝通完成。
A four-level curriculum spans the entire learning journey, supported by practice groups and trainer supervision, weaving observation, feeling, need, and request into daily relationships. Current courses and upcoming cohorts are listed below, with enrollment and details on Xiaoek.
课程信息課程信息Course Information
| 开课时间開課時間Start Date | 多期开课 · 见下方列表多期開課 · 見下方列表Multiple cohorts · see list below |
| 课程时长課程時長Duration | 各课程不同 · 见详情各課程不同 · 見詳情Varies by course · see details |
| 学习形式學習形式Format | 直播 + 小组练习直播 + 小組練習Live + group practice |
| 报名状态報名狀態Registration | 开放报名（小鹅通）開放報名（小鵝通）Open on Xiaoek |
课程常年持续开设；近期开课与在售课程见下方列表
課程常年持續開設，建議訂閱以第一時間獲取開課信息
Courses run year-round. Upcoming cohorts and open courses are listed below.
不确定从哪一级开始？可先预约免费公开讲座
不確定從哪一級開始？可先預約免費公開講座
Not sure where to begin? Start with a free public talk.
按难度分区 · 档内按价格从低到高按難度分區 · 檔內按價格從低到高Grouped by level · low to high price
从入门体验到认证导引师，按学习难度分成三档；每档内按价格从低到高排列，方便你从适合自己的一步开始。点击课程进入站内介绍，报名与支付在小鹅通完成。從入門體驗到認證導引師，按學習難度分成三檔；每檔內按價格從低到高排列，方便你從適合自己的一步開始。點擊課程進入站內介紹，報名與支付在小鵝通完成。From first experiences to facilitator certification, courses are grouped by learning level; within each group prices run from low to high. Click a course for an on-site introduction; enrollment and payment are handled on Xiaoek.
入门体验入門體驗Getting Started
免费图文、音视频专栏、公益营与体验课；先选一个低门槛的开始。免費圖文、音視頻專欄、公益營與體驗課；先選一個低門檻的開始。Free articles, video columns, public-interest camps and first experiences; start with a low barrier.
系统学习与社群系統學習與社羣Systematic Learning & Community
系统课程、读书会领读与持续共读社群；按价格从低到高。系統課程、讀書會領讀與持續共讀社羣；按價格從低到高。Systematic courses, reading facilitation and ongoing communities; low to high price.
认证导引师認證導引師Facilitator Certification
从初级到高级的认证导引师路径；按价格从低到高。從初級到高級的認證導引師路徑；按價格從低到高。The facilitator path from beginner to advanced certification; low to high price.
课程信息整理自小鹅通官方页面（2026-10-30）；价格、期次与报名状态以链接内页面为准；本站不收款。課程信息整理自小鵝通官方頁面（2026-10-30）；價格、期次與報名狀態以連結內頁面為準；本站不收款。Course information compiled from Xiaoek official pages (2026-10-30); prices, cohorts and availability are subject to the linked pages. No payment is collected here.
课程与商店，已合并到这里課程與商店，已合併到這裏Courses and shop, now in one place
原来的「商店」页面已并入本页；书籍、音频与周边会在确认上架后显示在这里。当前可报名课程见上方「近期开课与可报名课程」。原來的「商店」頁面已併入本頁；書籍、音頻與周邊會在確認上架後顯示在這裏。當前可報名課程見上方「近期開課與可報名課程」。The former Shop page is now merged here. Books, audio, and merchandise will appear here once listed. Current courses are listed above in “Upcoming Courses & Open Enrollment”.
学习之后，你将能够學習之後，你將能夠After Learning, You Will Be Able To
听见情绪背后的需要聽見情緒背後的需要Hear the Need Beneath Emotion
在情绪升起的瞬间停一停，问自己："我现在需要什么？"
在情緒升起的瞬間停一停，問自己："我現在需要什麼？"
Pause the moment emotion arises and ask, "What do I need right now?"
把批评翻译成请求把批評翻譯成請求Translate Criticism into Request
说出具体、可执行的请求，而不是发泄不满。
說出具體、可執行的請求，而不是發泄不滿。
Express specific, doable requests rather than venting dissatisfaction.
同理倾听同理傾聽Empathic Listening
不打断、不评判，让倾诉的人感到"被真正听见"。
不打斷、不評判，讓傾訴的人感到"被真正聽見"。
Without interrupting or judging, let the speaker feel truly heard.
用自我同理照顾自己用自我同理照顧自己Care for Yourself with Self-Empathy
不再用内疚驱动付出，也不把疲惫当成爱的代价。
不再用內疚驅動付出，也不把疲憊當成愛的代價。
No longer driven by guilt to give, nor treating exhaustion as the price of love.
修复关系里的旧伤修復關係裏的舊傷Heal Old Wounds in Relationship
用四要素重写卡在心里的旧对话，走出旧剧本。
用四要素重寫卡在心裏的舊對話，走出舊劇本。
Rewrite old conversations with the four components and move beyond old scripts.
走向带领与分享走向帶領與分享Move Toward Facilitating
可衔接领读人与培训师培养路径，把 NVC 带给更多人。
可銜接領讀人與培訓師培養路徑，把 NVC 帶給更多人。
Continue to the reading-facilitator and trainer pathways, sharing NVC with others.
四个层级，循序渐进四個層級，循序漸進Four Progressive Levels
L1–L4 为能力层级；具体开班与报名见上方「近期开课与可报名课程」。
L1–L4 為能力層級；具體開班與報名見上方「近期開課與可報名課程」。
L1–L4 are capability levels; see “Upcoming Courses & Open Enrollment” above for cohorts and enrollment.
入门普及课入門普及課Introductory
面向零基础：认识非暴力沟通的起源与四要素，体验一次完整的 NVC 对话。
面向零基礎：認識非暴力溝通的起源與四要素，體驗一次完整的 NVC 對話。
For complete beginners: the origins of NVC and its four components, experiencing one complete NVC dialogue.
系统研习课系統研習課Foundational
面向希望系统掌握的学习者：逐周深入四要素，配合固定练习小组与案例复盘。
面向希望系統掌握的學習者：逐周深入四要素，配合固定練習小組與案例復盤。
For those seeking systematic mastery: week-by-week depth in the four components, with fixed practice groups and case review.
专题深化课專題深化課Advanced Themes
面向完成系统学习的学员：亲子、伴侣、职场、冲突调解、自我和解等专题。
面向完成系統學習的學員：親子、伴侶、職場、衝突調解、自我和解等專題。
For graduates of the foundational level: parenting, partnership, workplace, mediation, and self-reconciliation.
培训师培养课培訓師培養課Trainer Development
面向有志带领他人的学习者：带领技巧、督导与实习，迈向 NVC 培训师与导引师。
面向有志帶領他人的學習者：帶領技巧、督導與實習，邁向 NVC 培訓師與導引師。
For those called to guide others: facilitation skills, supervision, and apprenticeship toward NVC trainer and facilitator.
如果你也常常……如果你也常常……If You Often Find Yourself…
话到嘴边就变成指责話到嘴邊就變成指責Words Turn to Blame明明想表达关心，出口却成了"你怎么又……"，说完自己也后悔。明明想表達關心，出口卻成了"你怎麼又……"，說完自己也後悔。Meaning to care, yet saying "Why do you always…" — and regretting it afterward.
深夜反复回想一场争执深夜反復回想一場爭執Replaying an Argument at Night当时没说好，事后难以平静，关系却越来越僵。當時沒說好，事後難以平靜，關係卻越來越僵。Unable to settle afterward, while the relationship grows strained.
和孩子的沟通只剩催促和孩子的溝通只剩催促Communication Reduced to Nagging知道催促与吼叫没用，却找不到别的方式。知道催促與吼叫沒用，卻找不到別的方式。Knowing nagging and yelling don't work, yet finding no other way.
在关系里总是委屈自己在關係裏總是委屈自己Always Compromising Yourself不敢表达需要，最后攒成一次爆发。不敢表達需要，最後攢成一次爆發。Daring not to express needs, until it builds into an outburst.
李夏：陪你把 NVC 活出来李夏：陪你把 NVC 活出來Li Xia: Living NVC Alongside You
NVC 学习中心创办人、非暴力沟通培训师与译者，系统修习 NVC 多年，持续接受 CNVC 体系国际认证培训师的训练与督导，与多位国际培训师长期合作。
NVC 學習中心創辦人、非暴力溝通培訓師與譯者，系統修習 NVC 多年，持續接受 CNVC 體系國際認證培訓師的訓練與督導，與多位國際培訓師長期合作。
Founder of the NVC Learning Center, NVC trainer and translator, trained for years under ongoing supervision of internationally certified CNVC trainers, in long-term collaboration with trainers worldwide.
她不讲空洞理论，只带你处理生活里的真问题；每一期课程都会阅读学员的实践记录，并在直播中现场拆解真实对话。
她不講空洞理論，只帶你處理生活裏的真問題；每一期課程都會閱讀學員的實踐記錄，並在直播中現場拆解真實對話。
She teaches no empty theory — only your real-life questions. In every cohort she reads learners' practice journals and breaks down real conversations live.
选择适合你的参与方式選擇適合你的參與方式Choose the Way That Fits You
以下为学习方式框架；具体课程、价格与报名见上方「近期开课与可报名课程」。
以下為學習方式框架；具體課程、價格與報名見上方「近期開課與可報名課程」。
The learning formats are outlined below; see “Upcoming Courses & Open Enrollment” above for current courses, prices, and enrollment.
方案一方案一Option One
- 具体课程见上方列表具體課程見上方列表See the course list above
方案二方案二Option Two
- 具体课程见上方列表具體課程見上方列表See the course list above
方案三方案三Option Three
- 具体课程见上方列表具體課程見上方列表See the course list above
常见问题常見問題Frequently Asked Questions
零基础可以学习吗？零基礎可以學習嗎？Can I learn with no prior experience?
完全可以。入门普及课从零开始，每一层级都建立在前一层之上，往期大多数学员都是零基础起步。
完全可以。入門普及課從零開始，每一層級都建立在前一層之上，往期大多數學員都是零基礎起步。
Absolutely. The introductory level starts from zero, and each level builds on the previous one. Most learners begin with no background.
错过直播怎么办？錯過直播怎麼辦？What if I miss a live session?
所有直播提供回放，练习小组也安排在多个时段，可任选其一。
所有直播提供回放，練習小組也安排在多個時段，可任選其一。
All live sessions are recorded, and practice groups run at multiple times to choose from.
如何知道自己适合哪一层级？如何知道自己適合哪一層級？How do I know which level suits me?
可以先参加免费公开讲座，或预约课程咨询，由培训师根据你的情况建议合适的起点。
可以先參加免費公開講座，或預約課程諮詢，由培訓師根據你的情況建議合適的起點。
Start with a free public talk or book a consultation, and a trainer will suggest the right starting point for you.
可以开发票、支持对公吗？可以開發票、支持對公嗎？Are invoices and corporate payment supported?
支持。个人与企业均可开具发票，企业工作坊另有对公通道，详询客服。
支持。個人與企業均可開具發票，企業工作坊另有對公通道，詳詢客服。
Yes. Invoices are available for individuals and organizations, with a corporate channel for workshops. Contact us for details.
下一次开口之前，
先给自己一段学习的时间下一次開口之前，
先給自己一段學習的時間Before Your Next Words,
Give Yourself Time to Learn
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